Fason yo nan kwit manje epina jele

Gen plizyè fason pou konsome epina jele, ak sa ki annapre yo se kèk metòd komen:
1.Spinach ak ze soup: Apre efondreman epina jele, koupe l 'an ti moso, ajoute yon kantite lajan ki apwopriye nan dlo nan po a, pote nan yon bouyi, ajoute epina, ak Lè sa a, ajoute bat melanj ze. Apre bouyi, li ka manje. Ou ka ajoute grès kochon ak MSG amelyore gou la.
2.Vinegar epina Peanuts: efondreman epina jele ak blanch li nan dlo pou itilize pita. Add lwil oliv nan po a, brase fri pwav sichuan ak chili sèk jouk santi bon, Lè sa a, retire ak brase pistach fri. Finalman, vide pistach yo brase fri ak lwil peppercorn Sichuan nan epina, ajoute vinèg, sòs soya, sik, lay mens ak lòt kondiman, ak melanje byen.
3.Dip nan sòs: Apre efondreman epina jele, li ka dirèkteman tranpe l 'nan gwo sòs ​​pou gou bon gou.
4. Filli: Apre efondreman epina jele, koupe l 'an ti moso epi sèvi ak li fè boulèt oswa pen, ogmante gou a ak nitrisyon nan legim.